Mengapa "Digital Wellbeing" Itu Penting?

 Mengapa "Digital Wellbeing" Itu Penting? - Di era digital yang semakin berkembang, teknologi telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan manusia. Dari komunikasi hingga hiburan, pekerjaan hingga pendidikan, hampir semua aspek kehidupan kini bergantung pada perangkat digital. Namun, kemajuan ini juga membawa tantangan baru, salah satunya adalah kesejahteraan digital atau "digital wellbeing". Konsep ini mengacu pada bagaimana seseorang dapat menggunakan teknologi secara seimbang dan sehat, tanpa mengorbankan kesehatan fisik, mental, maupun sosial. Lalu, mengapa "digital wellbeing" begitu penting?

1. Mengurangi Dampak Negatif Penggunaan Berlebihan

Penggunaan perangkat digital secara berlebihan dapat menimbulkan berbagai dampak negatif, baik secara fisik maupun mental. Misalnya, menatap layar dalam waktu lama dapat menyebabkan mata lelah, sakit kepala, dan gangguan tidur akibat paparan cahaya biru. Selain itu, kecanduan media sosial atau game online juga dapat mengganggu produktivitas dan kualitas hidup seseorang.

Melalui konsep "digital wellbeing", individu diajak untuk mengatur waktu penggunaan perangkat digital secara lebih bijak. Fitur-fitur seperti pengingat waktu layar (screen time reminder) dan mode malam (night mode) pada ponsel pintar menjadi salah satu solusi untuk membantu pengguna mengontrol penggunaan perangkat mereka.

2. Menjaga Kesehatan Mental

Media sosial dan platform digital lainnya sering kali menjadi sumber stres dan kecemasan. Konten yang berlebihan, berita palsu, dan tekanan sosial dari media daring dapat menyebabkan seseorang merasa tidak aman, cemas, atau bahkan depresi. Fenomena "fear of missing out" (FOMO) juga membuat banyak orang merasa harus terus online agar tidak ketinggalan informasi atau tren terbaru.

Dengan menerapkan prinsip "digital wellbeing", seseorang dapat mengelola konsumsi informasi dengan lebih selektif dan sadar. Membatasi waktu bermain media sosial, mengikuti akun-akun yang memberikan dampak positif, serta mengambil jeda dari dunia digital adalah beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental di era teknologi ini.

3. Meningkatkan Produktivitas

Teknologi seharusnya membantu manusia menjadi lebih produktif, bukan sebaliknya. Sayangnya, banyak orang justru kehilangan fokus akibat terlalu banyak gangguan digital, seperti notifikasi yang berlebihan atau kebiasaan multitasking yang tidak efektif. Akibatnya, pekerjaan yang seharusnya bisa diselesaikan dengan cepat malah tertunda.

Dengan mengadopsi prinsip "digital wellbeing", seseorang dapat meningkatkan produktivitas dengan mengatur lingkungan digital mereka agar lebih kondusif. Misalnya, dengan menonaktifkan notifikasi yang tidak penting, menggunakan aplikasi pengatur waktu (time management apps), serta menetapkan batasan waktu untuk aktivitas daring yang tidak produktif.

4. Meningkatkan Hubungan Sosial

Ironisnya, meskipun teknologi memudahkan komunikasi, banyak orang justru merasa semakin terisolasi dalam kehidupan nyata. Ketergantungan pada perangkat digital sering kali membuat interaksi sosial tatap muka berkurang, sehingga hubungan dengan keluarga dan teman menjadi renggang.

Oleh karena itu, penting untuk menerapkan keseimbangan dalam penggunaan teknologi agar tetap bisa menjalin hubungan yang erat dengan orang-orang di sekitar. Misalnya, dengan menerapkan aturan "no screen time" saat makan bersama keluarga atau berkumpul dengan teman, agar percakapan bisa berlangsung tanpa gangguan dari ponsel atau perangkat lainnya.

5. Melindungi Privasi dan Keamanan Data

Di era digital, keamanan dan privasi menjadi isu yang sangat penting. Banyak orang yang tanpa sadar membagikan informasi pribadi secara berlebihan di media sosial, yang dapat dimanfaatkan oleh pihak yang tidak bertanggung jawab. Selain itu, kebiasaan menggunakan kata sandi yang lemah atau mengakses jaringan internet yang tidak aman juga meningkatkan risiko kebocoran data pribadi.

Menerapkan "digital wellbeing" berarti juga memahami pentingnya menjaga keamanan dan privasi saat berselancar di dunia digital. Beberapa langkah yang bisa diambil antara lain menggunakan kata sandi yang kuat, mengaktifkan autentikasi dua faktor, serta berhati-hati dalam membagikan informasi pribadi di platform online.

"Digital wellbeing" adalah konsep yang semakin relevan di era modern ini. Dengan menerapkan keseimbangan dalam penggunaan teknologi, seseorang dapat mengurangi dampak negatif penggunaan perangkat digital, menjaga kesehatan mental, meningkatkan produktivitas, mempererat hubungan sosial, serta melindungi privasi dan keamanan data. Oleh karena itu, sudah saatnya kita lebih sadar dan bijak dalam menggunakan teknologi agar tetap dapat menikmati manfaatnya tanpa mengorbankan kesejahteraan kita secara keseluruhan.